Saber reagir perante o ciberacoso
O ciberbullying é um dos problemas que mais afeta crianças e adolescentes em todo o mundo. Desde a adolescência, o uso de telemóveis torna-se cada vez mais comum, e com isso surgem alguns perigos, como o ciberacoso.
O que é o ciberbullying?
O ciberbullying – também conhecido como ciberacoso – refere-se ao assédio entre utilizadores através de meios digitais, como telemóveis, Internet ou até videojogos online.
Grande parte da geração Z não sabe viver sem um telemóvel e está constantemente ligada ao mundo digital e às redes sociais. Isto não significa que o uso do telemóvel ou das redes sociais seja algo negativo; pelo contrário, traz muitos benefícios: conversar, conhecer novas pessoas, partilhar histórias, criar laços… No entanto, é essencial ter em conta os problemas que podem surgir, como o ciberacoso e os seus efeitos na saúde mental devido a fatores como a comparação social, o FOMO (Fear of Missing Out – medo de perder algo importante), a pressão de estar sempre presente e atualizado, a obsessão por obter “gostos” e aprovação, entre outros. Além disso, há consequências como a privação do sono, o sedentarismo e a diminuição dos encontros presenciais com amigos.
Passos a seguir se identificares ciberbullying
- Pede ajuda
Se identificares uma situação de ciberbullying, o primeiro passo é pedir ajuda. Se fores menor de idade, fala com os teus pais. Se não te sentires à vontade para o fazer, procura um adulto de confiança. - Não respondas a provocações
Nunca respondas a provocações. Isso só irá alimentar a situação e poderá agravar o problema. - Evita fazer suposições
Nem tudo é o que parece. As circunstâncias e as pessoas envolvidas podem não ser como imaginas. Não confies em quem não conheces bem e, sobretudo, desconfia de pessoas que só conheces através das redes sociais ou que se apresentam como amigos de amigos sem nunca as teres visto pessoalmente. - Evita espaços onde te sintas pressionado
Sempre que possível, afasta-te dos locais onde te sintas pressionado ou ameaçado até a situação se resolver. Se o problema for nas redes sociais, considera afastar-te temporariamente. Se for através do telemóvel, mudar de número pode ser uma solução. - Quanto menos informação sobre ti, melhor
Quanto menos te expuseres, mais protegido estarás. Evita partilhar demasiada informação sobre a tua vida privada. Lembra-te: tudo o que publicares poderá ser visto por pessoas com más intenções. - Guarda provas
Mantém registo de todas as evidências que comprovem a situação de ciberbullying. Estas podem ser úteis caso decidas avançar com medidas legais. - Se te incomoda, diz
Comunica de forma clara e calma ao agressor que o seu comportamento te incomoda e pede-lhe que pare. Evita ameaças ou confrontos públicos. - Considera medidas legais
Se a situação persistir, não hesites em tomar medidas legais. Não tenhas receio, outras pessoas já passaram pelo mesmo e isso pode pôr fim ao problema. Se conheceres alguém que esteja a passar por isso, incentiva essa pessoa a procurar ajuda e apoia-a durante o processo.
Ferramentas de proteção nas redes sociais
Plataformas como o Instagram oferecem funções de proteção como a “Restringir”. Esta ferramenta permite limitar as ações de um agressor sem que ele saiba que foi restringido. Ao contrário de bloquear, que pode piorar a situação, restringir dá-te controlo sobre o que o agressor pode fazer: os seus comentários só serão visíveis para ele até serem aprovados por ti, e as mensagens enviadas vão para uma caixa de entrada separada, podendo ser lidas ou ignoradas.
Fundação Atresmedia promove o uso consciente das redes sociais
O “Efeito Mil” é uma iniciativa da Fundação Atresmedia que promove o uso responsável das redes sociais.
Esta iniciativa já conta com três edições e atualmente está na sua 4ª edição, que decorre de dezembro de 2024 a junho de 2025. Jovens entre os 16 e os 25 anos participam através de vídeos de menos de um minuto no Instagram e no TikTok, sensibilizando para os riscos e oportunidades do mundo digital. Os temas abordados incluem:
- Perigos dos desafios virais
- Assédio nas redes sociais
- Discursos de ódio
- Deteção de notícias falsas
- Vício em redes sociais
O objetivo principal é incentivar o uso consciente das novas tecnologias, ajudando a prevenir os riscos do dia a dia digital.
