Tips para gestionar los nervios por los exámenes
Sabemos que el periodo de exámenes, ya sea en la universidad, los últimos exámenes de bachillerato o en la Selectividad/EBAU, puede ser un momento lleno de nervios y estrés. Pero no te preocupes, en Livensa estamos aquí para ayudarte no solo a tener un lugar cómodo donde vivir, sino también a gestionar esas emociones y rendir al máximo en tus pruebas.
Aquí te dejamos algunos trucos y consejos para mantener los nervios bajo control y encarar los exámenes con la mejor actitud:
1. Planificación y organización: tu mejor aliado
El estrés muchas veces viene de la sensación de no tener tiempo suficiente. La clave es organizarte. Crea un calendario de estudio con metas realistas y diarias. Dedica tiempo a cada asignatura según su dificultad y tu nivel de preparación, y asegúrate de incluir descansos para despejar la mente. ¡Recuerda! No es lo mismo estudiar todo en una noche que ir haciéndolo a lo largo del tiempo.
2. Descansa lo suficiente
Sabemos que puede ser tentador quedarte hasta tarde repasando, pero tu cerebro necesita descansar para rendir bien. Dormir al menos 7-8 horas te permitirá consolidar lo aprendido y llegar fresco a tu examen. Un truco es hacer una lista de lo que vas a repasar al día siguiente antes de dormir, así tu mente estará más tranquila.
3. No subestimes el poder de la alimentación
Una buena alimentación es fundamental para que tu cerebro funcione a tope. Opta por alimentos ricos en proteínas, frutas, frutos secos y mucha agua. Evita el exceso de café o bebidas energéticas que solo aumentarán tus niveles de ansiedad. Aquí en Livensa, nuestras cocinas están preparadas para que puedas hacerte tus platos saludables y balanceados.
4. Practica técnicas de relajación
Incluir en tu rutina algunos minutos de respiración profunda, meditación o yoga puede hacer maravillas para calmar los nervios. Incluso durante el examen, si te sientes bloqueado, intenta hacer una pausa breve, respira profundamente y vuelve a concentrarte. Aquí en Livensa contamos con espacios para relajarte y desconectar, perfectos para un rato de calma antes de volver a los libros.
5. Evita compararte
Cada estudiante tiene su propio ritmo y método de estudio, y compararte con tus compañeros solo añadirá presión innecesaria. Confía en tu preparación y en tu esfuerzo. Lo importante es que tú te sientas seguro de tu propio proceso.
6. Tiempo de calidad en las áreas comunes
Después de estudiar, toma un descanso en nuestras zonas comunes. Compartir un rato con tus compañeros, jugar a algo o simplemente relajarte puede ser justo lo que necesitas para despejar la mente y volver a tu habitación renovado.
7. Visualiza el éxito
La visualización es una herramienta muy potente. Antes de dormir o al comenzar el día, tómate unos minutos para imaginarte a ti mismo en el examen, respondiendo con calma y seguridad a las preguntas. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad y a reforzar tu confianza.
8. Habla con tus compañeros
Estar rodeado de otros estudiantes que pasan por lo mismo que tú puede ser muy reconfortante. Aprovecha para hablar con tus compañeros de residencia en Livensa, compartir experiencias y estrategias de estudio. Juntos, el camino hacia los exámenes será mucho más llevadero.
Te recomendamos unas técnicas de estudio que te recomendamos. ¿Conoces todas?
Recuerda que en Livensa Living no solo tienes un hogar donde estudiar y descansar, sino también un lugar donde sentirte acompañado y apoyado. ¡Tú puedes con los exámenes, y nosotros estamos aquí para ayudarte en cada paso!
¡Mucho ánimo y a por todas!
